二の腕が痩せる!日常生活の方法

ダイエットを志し食生活や運動習慣に気をつけている方も多いと思います。中でも人の目につきやすく、自分でも視界に入るため気になりやすいパーツの一つに、二の腕が挙げられます。ある程度の柔らかさや肉付きは女性らしさの象徴でもあるため、その存在は一概に『余分なもの』という定義は出来ませんが、半袖やノースリーブを自信たっぷりに着こなしたい場合にはやはり気になることでしょう。今回はそんな気になる二の腕が痩せる日常生活の過ごし方について、ご紹介します。

 
二の腕をシェイプアップするためには、腕立て伏せや小さなダンベルを使った筋肉トレーニングが有効です。しかしそんな時間も体力もなという方には、日常生活の中でちょっとした工夫を取り入れてみることをおすすめします。手軽に出来つつリフレッシュにもなるのが、ストレッチの採用です。二の腕の伸ばすようにぐっと圧をかけたり、背中で合掌するようなストレッチを取り入れるとその部分や腕全体の血行が良くなり、むくみも解消されるのでほっそりとした腕を作り上げる事が出来ます。肩を前後に回したり首のストレッチを行ったり…と、腕周辺の血行を促進していくことにより更なる効果が見込まれます。デスクワーク中のリフレッシュにもなり、肩こりなどの予防にもつながるのでおすすめです。

 
続いてご紹介するのは、もっと手軽な方法です。普段持ち歩くバッグや買い物カバンを持つときに、手のひら全体ではなく小指や薬指を使って持つようにしてみてください。するといつも以上に二の腕の内側に力が入るのがお分かり頂けると思います。この方法である程度の重さがあるものを持つと自然と筋肉トレーニング効果が生まれ、ジムに行かずとも二の腕の筋肉を刺激する事ができるのです。他の指を使うと効果が半減してしまうので、手で荷物を持つときには小指と薬指に注意を払うようにしてみてください。

 
このように、日常の中で取り組める事であれば長続きさせる事ができ、結果として二の腕を引き締める事が出来ます。お気に入りの洋服を素敵に着こなすために、今日からこの習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか。